I løbet af de seneste år har en række forskere undersøgt, hvad en dårlig eller manglende nattesøvn gør ved vores indre biokemiske balance. De foreløbige resultater viser mulige forbindelser mellem begrænset søvn og øgede niveauer af oxidativt stress med mulig påvirkning af kroppens energifabrikker – mitokondrierne. For lidt eller for dårlig søvn ser altså ud til at kunne have direkte fysiologisk indvirkning på vores celler og energiniveauer. Der er fundet sammenhæng imellem for lidt søvn, defineret ved mindre end syv timer per nat, og nedsat koncentrationsevne, øget risiko for udvikling af en række sygdomme, herunder depression, overvægt, gigt, diabetes og astma.

Søvn og mitokondrierne

Kroppens energifabrikker hedder mitokondrierne, og det er her den mad vi spiser omdannes til energi, blandt andet betegnet ATP. Stress, såvel akut som længerevarende, kan påvirke mitokondriernes funktion negativt. Stresseksponering fra eksempelvis dårlig eller for lidt søvn kan således føre til funktionelle mitokondrieændringer. Formodningen er, at søvn bidrager til at beskytte os mod en høj grad af oxidativt stress. Det kan derfor betale sig at prioritere den gode nattesøvn.
Du kan læse hele artiklen her
Dårlig søvn kan påvirke dig

Den foreliggende forskning på området er blevet gennemgået, og der tegner sig et klart billede af, at 0-5-årige børn, der ser tv og bruger tablets, sover mindre og generelt er længere tid om at falde i søvn. For de 6-12 årige gælder det brugen af alle former for digitale enheder, miljøet i deres soverum og så kvaliteten og længden af søvnen samt antallet af opvågninger i løbet af natten. Blandt de 13-15-årige handler det mere om brugen af mobiltelefoner, computere og internet samt et stort forbrug af sociale medier. Niveauet af brugen af disse faktorer hænger nøje sammen med kvaliteten af deres nattesøvn.

Blåt lys fra computer, telefon og tv giver kortere og dårligere søvn

Statens Institut for Folkesundhed har gennemgået litteraturen fra perioden 2009-2019 i Vesten. Rapporten indeholder et systematisk review over, hvilken betydning digitale enheder har for søvnen blandt børn og unge i tre aldersgrupper: 0-5-årige, 6-12-årige og 13-15-årige. Der konkluderes entydigt, at der er evidens for, at jo mere fjernsyn børn og unge ser, og jo mere de anvender computer, Ipad, spilkonsol eller mobiltelefon, jo kortere tid sover de.
Du kan læse, like og dele artiklen her
Din søvn forstyrres af digitale enheder 

Mere end halvdelen af alle danskere oplyser, at de har udfordringer med nattesøvnen. Måske oplever du selv udfordringer eller kender en, der vil kunne have glæde af min bog om Melatonin? Den vil også være den perfekte julegave eller værtindegave, for bogen giver viden og konkrete redskaber, ikke alene til en god nats søvn, men også til mere energi, bedre hormonel balance og meget mere. Bogen koster i vejl. udsalg kr. 249,-.

Skynd dig! Lige NU køb 'Søvnhormonet' melatonin til 1/2 pris HER
Tilbuddet gælder til den 22.11.21 

Hvad er melatonin?
Melatonin dannes i pinealkirtlen i hjernen om natten, når vi sover, og melatonin styrer blandt andet døgnrytmen. Stoffet er også en kraftig antioxidant og har desuden hormonel indvirkning. Melatoninproduktionen er under pres, da den kan påvirkes negativt af blandt andet stress og blåt lys fra computer-skærme og LED-lys om aftenen. Det kan mange mærke i form af nedsat energi og koncentrationsevne. Lave niveauer kan også påvirke dit humør og dine valg af mad. Derfor er det værd at vide lidt om dette vigtige stof, så vi kan optimere produktionen hele livet. Læs HER

“For meget kunstigt eller blåt lys kan ødelægge melatoninproduktionen.”