Medicin kan både gavne og skade vores tarmbiota og sundhed, det viser helt ny forskning. Lægemidler kan have andre og flere effekter på vores helbred, end vi hidtil har vidst. Nogle lægemidler kan udover at behandle sygdom, også ligefrem være gavnlige for sammensætningen af vores tarmbakterier. Andre kan have lige den modsatte effekt.

Et nyt stort europæisk studie med dansk deltagelse har zoomet ind på, hvad der sker i miljøet i vores tarme, når vi fodrer det med diverse medicinske lægemidler. De milliarder af mikrober der bor i vores tarme, har en kolossal betydning for vores sundhed og velbefindende, idet de påvirker alle kroppens celler. I det nye studie, som professor Oluf Borbye Pedersen står i spidsen for her i Danmark, har forskerne ved hjælp af DNA-teknologi og avanceret bioinformatik undersøgt, hvordan 20 forskellige slags lægemidler påvirkede tarmbakterierne hos over 2.000 forsøgspersoner. Da mange mennesker indtager flere lægemidler på én gang, så er det vigtigt at få kastet lys på, hvordan lægemidlerne indbyrdes påvirker hinanden, og om cocktaileffekten af dem er til skade eller gavn. Begge dele kan nemlig være tilfældet, viser studiet.

En af de glædelige fund gjorde forskerne, da de undersøgte hjertekarsyge patienter, der blev behandlet med både blodtrykssænkende og vanddrivende medicin. Netop denne kombination ser nemlig ud til at provokere tarmbakterierne til selv at danne flere sundhedsfremmende bakterier i slægten Roseburia. Denne bakterieslægt er særligt kendt for at kunne omdanne plantefibre til smørsyre, der er den vigtigste næringskilde for tarmen og samtidig virker antiinflammatorisk.

Et andet spændende forskningsfund er, at indtag af hjertemagnyl og kan påvirke positivt, hvorimod mavesyremedicin indeholdende protunpumpehæmmere er ét af de lægemidler, der virkelig er kommet under luppen, og det er desværre ikke for god opførsel. Mavesyredæmpende medicin udskrives hyppigt i behandlingen af halsbrand og sure opstød. Her fandt forskerne, at bakterier, som normalt hører hjemme i mundhulen, er at finde i store mængder i tyktarmen hos personer, der indtager mavesyremedicinen. Og netop denne forekomst af mundhulebakterier i tyktarmen er under mistanke for at kunne fremprovokere tyktarmskræft. Vigtig viden at få frem, og god viden for lægerne at vide, hvornår de skal supplere recepter med kvalitetsprobiotika og solide kostråd.

Læs hele artiklen her
Medicin kan både gavne og skade vores tarmbiota

Nordfolk omega er en suveræn og ren kilde til omega 3. Den adskiller sig fra andre omega 3 olier ved at være naturligt fremstillet. Det betyder, at den hverken er raffineret ved høje temperaturer eller opkoncentreret. Som en ekstra bonus, så optages Nordfolk omega 3 også lettere og omdannes mere effektivt af kroppens celler i forhold til en almindelig fiskeolie.  

Nordfolk omega 3 er udvundet af Calanus dyreplankton. Plankton er små organismer, der befinder sig allernederst i fødekæden. Det giver olien den store fordel, at den er fri for tungmetaller, dioxiner og andre af de uønskede toxiske stoffer, som ofte findes i fede fisk. Toxicitet er netop sammen med harskningsgraden en af de helt store udfordringer for mange almindelige fiskeolier.     

Omega 3 fedtsyren i Calanus SDA (stearidonsyre) ser med sin voks-ester form ud til at dannelsen og optagelsen af de mere velkendte EPA- (eicosapentaensyre) og DHA- (docosahexaensyre) fedtsyrer. Det gør denne olie helt unik og effektiv, idet omega 3 indholdet i to kapsler Nordfolk omega 3 olie på 221 mg, i studier mere end fordobles via effektiv optagelse og omdannelse, så niveauerne af EPA og DHA i blodet i løbet af kort tid svarer til et indtag på cirka 500 mg. Som det fremgår af studiet, som jeg referer til herunder, så ser Calanus omega 3 derfor ud til at være mere effektiv end mange kemisk opkoncentrerede fiskeolier. 

Det er også i forsøg blevet vist, at omega 3, og i særlig grad Calanus omega 3 olie, er i stand til at reducere graden af inflammation i kroppens væv. Erfaringerne viser også, at hvis du lider af høj grad af inflammation, så kan du i en periode med god effekt taget dobbelt dosis – nemlig 4 kapsler Nordfolk omega 3. Det har, i kombination med en antiinflammatorisk levevis, hjulpet mange.  

Det kan anbefales at spise små, fede fisk som sardiner og ansjoser, lidt god gammeldags modnet sild og økologisk laks engang imellem, men ellers få sit omega 3 fra gode, rene og stabile kosttilskud. Personligt har jeg valgt Nordfolk omega 3, der er udvundet af de små, rene plankton, også kaldet Calanus.  Nordfolk sælges i udvalgte helsekostforretninger samt HER
Du kan læse hele artiklen her
Nordfolk omega 3 fra Calanus

En ny meta analyse konkluderer, at rødbedesaft har blodtrykssænkende effekt, og i et af de medtagne studier målte forskerne blodtrykket på forsøgsdeltagerne over en 24-timers periode efter indtagelse af enten fire doser rødbedesaft (i alt 100 g) eller vand. De målte også nitrat niveauet i urinen før indtagelse og op til 24 timer senere. De fandt at at såvel det systoliske som det diastoliske blodtryk blev sænket over en periode på 24 timer blandt de deltagere, der indtog rødbedesaft, i forhold til blot at drikke vand. Forskerne konkluderede, at effekten af en dosis på 100 g rødbedesaft var særdeles positiv i forhold til deltagernes blodtryk. Disse resultater styrker, sammen med mange mange menneskers erfaringer, beviserne for, at mineralrige grøntsager som rødbeder kan sænke blodtrykket. Du kan presse økologiske rødbeder til saft, eller du kan købe øko rødbedesaft.

Du kan læse hele artiklen her
Sænk dit blodtryk med rødbedesaft

Referencer: Bahadoran Z1, Mirmiran P2, Kabir A3, Azizi F4, Ghasemi; The Nitrate-Independent Blood Pressure-Lowering Effect of Beetroot Juice: A Systematic Review and Meta-Analysis; Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):830-838. doi: 10.3945/an.117.016717. Print 2017 Nov.

Er inflammation årsagen til depression? Nyere forskning gør op med mangeårige teorier om årsagerne til depression, og udnævner inflammation som en ny, væsentlig årsag. Hidtil har man opereret med blandt andet teorien om lave serotoninniveauer som en af de primære årsager til depression, men forskere indenfor området har gennemgået de seneste års forskningsresultater på depressionsområdet, og en lang række af disse studier har vist nye sammenhænge; nemlig en klar kombination af høje niveauer af inflammation i krop og hjerne og så øget risiko for udvikling af depression.

Dette review, som er offentliggjort i JAMA Psychiatry (du kan finde linket til reviewet i artiklen, som jeg linker til nederst), fandt i en række studier kraftigt øgede inflammationsniveauer i flere områder af hjernen blandt mennesker, der lider af depression.

Depression er en alvorlig og invaliderende sygdom, der på verdensplan rammer mange hundrede millioner af mennesker. Alene i Danmark lever cirka ti procent af befolkningen i perioder med en eller anden form for depression, og langt hovedparten indtager antidepressiva – de såkaldte lykkepiller – hver dag. Set i lyset heraf er disse nye sammenhænge interessante at se nærmere på, for de kan vise vejen til nye, enklere og bivirkningsfri behandlingsformer.

Dr. Golam Khandaker fra Cambrigde universitetet udtaler: ”Den nuværende tilgang til behandling af depression med en “one-size-fits-all ” medicin er problematisk. Cirka en tredjedel af patienterne reagerer ikke på disse lægemidler. 

Cirka 70% af dine immunforsvarscellerne sidder i forbindelse med din tarm og fordøjelse, og der foregår således en høj grad af signalering fra disse immunforsvarsceller til hjernen og tilbage igen. Den gode nyhed er, at du kan påvirke denne signalering via dine valg af mad, drikke og øvrig levevis, og der kan derfor være store forebyggende gevinster at hente i at optimere sin tarmbiota og sikre en optimal bakteriesammensætning.

Den såkaldte gut-brain connection er igen sat på dagsordenen, og det giver mening, også i relation til påvirkninger af vores humør. For det du spiser og drikker påvirker hvilke signaler, der rundsendes i kroppen, også fra din tarm til din hjerne og omvendt. Dine daglige valg af mad har således - eventuelt i kombination med hjælp fra en dygtig psykoterapeut - stor betydning for dine indre balancer og følelse af overskud og velvære. Du kan læse hele artiklen her
Er inflammation årsagen til depression?