Flere og flere mennesker oplever at have kronisk stress, muligvis også uden at de er klar over, at det er langtidsstresshormoner, der huserer i deres krop, og holder dem kørende. Faktisk kan mange blive helt afhængige af den følelse af at være effektive og handlekraftige, en livsstil, der ofte kombineres med et højt forbrug af kaffe, sukker, energidrikke eller andet stimulerende.

Vores hormoner har det bedst i balance, og de har alle stor betydning for vores mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed. Balance i kroppens hormoner kan udfordres af måden vi lever på, det vi spiser og drikker, men også af angst, en tilstand, som mange eksempelvis oplevede under pandemien. Kommer blot et enkelt hormon i ubalance, så kan alle kroppens øvrige hormoner påvirkes. Undersøgelser har vist, at hormonel ubalance blandt andet kan ændre dit humør, din adfærd, din evne til at koncentrere dig og din sundhed generelt.

Kortvarig stress udløser i første omgang stresshormonet adrenalin og dernæst langtidsstresshormonet kortisol. Disse hormoner hjælper os med at kunne handle hurtigt og effektivt. Bliver stressen – og dermed kortisoludskíllelsen – for langvarig og kraftig, så kan det ende med binyretræthed, udmattelse og udbrændthed.

Det er i binyrerne, kroppen producerer kortisol, og de små binyrer har kun en vis kapacitet. De er ikke designet til langvarig stress, og derfor udtrætter langtidsstress kroppen og forbruger mange ressourcer og mikronæringsstoffer. Med andre ord, langvarig stress kan ælde os før tid og gøre os trætte og uoplagte på grund af mangel på vitaminer og mineraler.

Derfor skal denne form for udbrændthed eller træthed, som alt for mange lider af, adresseres via binyre genopretning. Tilfør de næringsstoffer kroppen mangler og suppler med afstressende tiltag som for eksempel lange gåture eller cykelture, yoga, meditation eller mindfullness. Osteopati kan også gavne. En undersøgelse har vist, at massage ikke kun reducerede kortisolniveauerne med cirka 31%, men også medvirkede til at øge niveauerne af serotonin med 28%. Serotonin kaldes også for budbringeren af det gode humør.

En livsstilsændring med det formål at reducere graden af stress og genoprette kropslig energi og styrke kan være en helt afgørende beslutning, der kan have stor positiv indvirkning på din livskvalitet. Du kan læse hele artiklen her
Kronisk stress

Denne artikel er skrevet af osteopat Anne Sophie Christensen.
Det er når vi oplever os fysisk og mentalt udfordret over en længere periode, uden umiddelbar mulighed for forandring, at kroppen reagerer med bl.a. vedvarende humørsvingninger, muskelspændinger, tankemylder, hovedpine, umotiveret hjertebanken, fordøjelses- og søvnbesvær. Behandling med osteopati kan være med til, at støtte op om kroppens vitale funktioner og derigennem hjælpe dig ud af den negative stressspiral.

Osteopaten vil i forbindelse med behandlingen af stressrelaterede problematikker vælge, at arbejde med de områder som hos den enkelte, behøver mest støtte, som for eksempel nervesystemet, herunder funktionen af særligt vagus nerven, samt hormonsystemet, bugspytkirtlen, skjoldbruskkirtlen, binyrerne, milten og leverens forhold og effektivitet. Osteopaten kan for eksempel arbejde på, at dæmpe den del af nervesystemet, der står for kamp og flugt, så kroppen kan opnå en større afspænding. Hvad osteopaten vælger at arbejde med, afhænger af netop din krops tilstand, den dag du træder ind på klinikken.

Osteopaten lytter med hænderne, med henblik på, at lokalisere det område, eller system, hvor der er potentiale til en positiv forandring. Det er altså den iboende vitalitet, som osteopaten ønsker, at støtte op om. Eksempelvis kan osteopaten vælge, at støtte op om fordøjelsen, milten, leverens og nyrernes arbejde, for derved at lette kroppens evne til, at udskille affaldsstoffer. Dette kan blandt andet skabe gunstigere forhold for din søvnkvalitet. Med en bedre nattesøvn mindskes behovet for hurtige kulhydrater og stimulanser, der igen betyder mindre belastning af fordøjelse, hormon og nervesystem. Læs mere her
Behandling af stress m osteopati 

Denne salat med nye kartofler og linser er mættende og virkelig lækker og fyldig i smagen. Du kan koge puy linser og kartofler dagen før, så er det hurtigt lige at blande salaten og servere den. Salaten er vegetarisk og glutenfri. 
Du kan finde opskriften her
Salat med nye kartofler og linser

I sidste uge havde vi en konkurrence om en vinterbadekåbe og en børneponcho til en samlet værdi af kr. 2300,- 
Vinderen er nu udtrukket, og den heldige er 

Lone Aude Andreasen

Til lykke Lone!

Du kan stadig ønske en kåbe til Mors Dag med rabat, ligesom du kan købe den med 15% rabat helt frem til 21. maj. Du opnår 15% rabat ved at anvende koden MORSDAG.
Køb kåber og ponchoer med rabat her Vinterbaderen 

Læs med her om Vinterbadning, brunt fedt og vægttab

Du kan læse mere om kåber, ponchoer og kvaliteter her Vinterbaderen 
Dette er ikke en reklame, jeg er bare oprigtigt begejstret.