Det er en livsbekræftende bog, der som titlen antyder, sætter fokus på et sundt, godt og langt liv, og ikke mindst på, hvad vi selv kan gøre for at opnå dette. I bogen får du både velresearchet ekspertviden, skrevet i et letforståeligt sprog, og personlige, spændende og hyggelige beretninger fra mennesker, der hver især har fundet vejen til det lange og gode liv. Og så får du selvfølgelig masser af nye, lækre og velsmagende opskrifter, som tager udgangspunkt i verdens sundeste køkken; middelhavskøkkenet.

Omdrejningspunktet er bogens syv aldersknapper, som præsenteres i bogen. De bygger på en ny forskningsgren, der kaldes  epigenetikken. Den sætter fokus på den del af vores arvemasse, som vi selv kan påvirke. For vores gener alene bestemmer ikke i så høj grad, som vi hidtil har troet. Du får redskaberne til, hvordan du holder arvelige, potentielle sygdomsgener i ave, dæmper den inflammation, som øger risikoen for en lang række sygdomme, stabiliserer dit blodsukker, passer på dine celler og de vigtige tarmbakterier, får mere energi i hverdagen og ikke mindst forlænger antallet af gode leveår. Forskernes resultater omsættes således i bogen til konkrete værktøjer, du kan bruge i din hverdag.

Det er aldrig for sent at gå i gang. Vores krop og indre biokemi er modtagelig for gavnlige livsstilsændringer hele livet igennem.

Ønsker du at bevare en smuk og sund hud hele livet, så kan du med fordel:

1. udelade alle former for sukker, også flydende sukker. Sukker i for store mængder kan producere avancerede glykeringsslutprodukter eller AGE, der binder sig til kroppens proteiner, collagen og elastin, og dermed kan ælde din hud og organer før tid.
2. udelade forarbejdede fødevarer, færdigretter, fast-food og dårlige, raffinerede planteolier som solsikke-, soja-, majs- og vindruekerneolie.
3. udelade glutenholdige fødevarer, mælkeprodukter og eventuelt andre allergener, som du mistænker som årsag til hudproblemerne.
4. nær derimod din tarm og dit vigtige tarmmikrobiom med 600 g gode, økogrønsager dagligt. Dine tarm-mikrober påvirker huden i langt højere grad, end vi er opmærksomme på.
5. spis omega 3 fedtsyrer hver dag, gerne fra uraffinerede og stabile kilder.
Sunde, uraffinerede fedtsyrer er faktisk en effektiv indre skønhedscreme.
6. optimer dine niveauer af mikronæringsstoffer som vitaminer, mineraler og sporstoffer. Huden har særligt brug for et højtoptageligt multivitamin-mineral tilskud, og personligt tager jeg Nature’s Own CoQ10 multi, der er food-state og af allerhøjeste kvalitet og optagelighed. Suppler med selen og zink (fx Pharma-Nord), D3 vitamin samt eventuelt E-vitamin, hvor alle otte tocoferoler og -trienoler er indeholdt, fx Nature’s Own E vitamin.
7. Få en god nattesøvn, for mangel på søvn øger aldringen, mindsker styrken i hudbarrieren og hudens elasticitet og modstandskraft.

Vær i det hele taget kræsen i dit valg af hudprodukter og cremer. Køb kun økologiske cremer, der ikke indeholder parabener, petrokemikalier, bly eller andre toksiner.
Her kan du læse artiklen
Smuk hud hele livet - syv gode råd

Kemi i cremer og make-up. Måske har du prøvet at påsætte nikotinplastre eller plastre med østrogener eller melatonin og oplevet, at de rent faktisk virker, fordi du optager indholdet i kroppen. Dermed har du givetvis også konkluderet, at det samme må gøre sig gældende for de kemiske stoffer, der findes i mange konventionelle cremer, shampooer og make up produkter, som du måske hver dag påfører din hud

Jeg overraskes gang på gang over indholdet af kemiske stoffer og nanoplast, der tilsættes konventionelle cremer og kosmetik, og ja, de optages ganske rigtigt i blodet. De absorberes igennem huden, og dermed kan du få parabener og andre potentielt skadelige kemiske stoffer ind i din krop. Listen af hormonforstyrrende kemi i cremer og makeup er lang. Rigtig lang. Læs mere via linket herunder.

For en del år siden deltog jeg i et symposium, hvor en amerikansk forsker netop fortalte om, hvad vores cremer, læbestifter og øjenskygger indeholdt, og hvad disse stoffer potentielt kunne gøre ved os. Jeg havde nedskrevet flere sider med kemiske navne, forkortelser og betegnelser på potentielt skadelige og hormonforstyrrende stoffer, og da jeg kom hjem, gennemgik jeg alt hvad jeg havde af cremer, make up, læbestifter, øjenskygger, shampooer etc. Det meste røg direkte i skraldespanden, for det var netop de stoffer, produkterne indeholdt.

De fleste danskere bruger deodorant hver eneste dag, og særligt bruger mange unge store mængder af de svedstoppende midler. De færreste er klar over, hvor sart huden i armhulerne er. Den tynde hud, der sidder i umiddelbar forbindelse med en lang række lymfekirtler, er tynd og derfor særlig sårbar og gennemtrængelig overfor kemiske stoffer i deodoranter, sæber og cremer. Anvender du en deodorant om morgenen, så sidder den på din hud, indtil du vasker den af, muligvis først den efterfølgende morgen.

Siden jeg blev opmærksom på dette, har jeg kun købt rene, økologiske skønhedsprodukter, fordi listen af kemiske stoffer og nanoplastik er så betydelig i de fleste konventionelle produkter. Af samme årsag anbefaler jeg dig at gøre det samme, for din egen og dine børns skyld.

Det er ikke hver dag, jeg støder på økologiske skønhedsprodukter, der bare virker og er fremstillet på økologisk hybenolie, avocadoolie, granatæbleekstrakt, beta-glucan og mange andre rene, opbyggende og nærende ingredienser. Men det skete, da jeg blev introduceret for Zinobels produkter. Dem har jeg derfor troligt anvendt hver dag lige siden. 

Det var Særligt det høje indhold af beta-glucan i serummen, der imponerede mig, for det stof ved jeg kan fremme dannelsen af hudens collagen. Jeg var også betaget af det grundige valg af råvarer i produkterne. De indeholder alle de produkter, der har særlig stor betydning for huden, de olier, der har den bedste optagelighed og molekylestørrelse, de stoffer, der hæmmer collagennedbrydningen, og atter andre ingredienser, der genopbygger collagen og holder huden smuk og spændstig. Derfor er det den bedste serie serum og cremer, som du kan vælge. 

Mit absolut foretrukne skønhedsprodukt er Zinobel's serum, som jeg anvender hver dag. Lige nu kan du spare kr. 100,- og ovenikøbet få en ekstra Loofah svamp til en værdi af kr. 25,- med helt gratis. Læs mere og køb Zinobel serum og få en gratis Loofah svamp HER

Gælder til og med søndag den 10.09.23. Dette er ikke en reklame, jeg er bare ægte begejstret.  

Noget af det bedste du kan gøre for at holde huden sund og frisk er at drikke rigeligt med rent vand, gerne to liter dagligt. Du kan læse her om Vand

De bedste fødevarer du kan spise for at holde huden sund er blandt andet collagenrige råvarer, eksempelsvis i form af en god Bone broth. Opskrift

Appelsiner er også suveræne for huden, da de blandt andet er rige på C vitamin, der bevarer hudens elsticitet og modvirker rynker. Læs om C-vitamin

Mandler også super sunde, da de er rige både på sunde fedtstoffer, men også på mineraler og proteiner. Mandler har en beskyttende effekt på huden. 

Omega 3 fedtsyrer fra plankton, fede fisk, hørfrø eller hampefrø er din indre skønhedscreme. Disse fedtsyrer kan du med fordel spise lidt af hver dag. Personligt indtager jeg omega 3 fra plankton Zooca. Læs mere HER

Æg er også sunde og næringsrige, og de styrker hud, hår og negle. Vælg de økologiske æg, lagt af høns, der har et godt hønseliv 

Bær er også super gode for hud og hår. Alle former for bær er gode, eksempelvis jordbær, havtornbær, aroniabær eller blåbær. Læs
Hold din hud i form med blåbær