Det betaler sig at leve efter sin døgnrytme. Alle vores celler er udstyret med et lille biologisk urværk, der regulerer din indre cirkadiske rytme.

Cirkadiske rytmer findes i alle vores celler, såvel hos dyr som hos planter og mennesker. Cirkadiske rytmer er periodiske processer, der regulerer vores døgnrytme, vores hormonbalance, og de kan blandt andet tænde og slukke for vores genetiske dispositioner. Modificerbare livsstilsfaktorer som god mad, motion, stresshåndtering og søvnvaner påvirker direkte ind på dit helbred via din individuelle circadiske rytme. Forbindelsen mellem et menneskes døgnrytme og justerbare livsstilsfaktorer er markant, og kan derfor med fordel indgå som en væsentlig overvejelse i vores individuelle sundhedsstrategi.

Hvordan kan døgnrytmeforstyrrelser så påvirke vores sundhed og en eventuel sygdomsrisiko? Og hvordan kan vi, via vores valg af livsstil, påvirke døgnrytmen og dermed forbedre sundheden?

En af de største trusler i forbindelse med eventuelle forstyrrelser af kroppens indre ur og døgnrytmeforskydninger er blåt lys fra skærmeksponering sent om aftenen. Det er skifteholdsarbejde, uregelmæssige søvnrytmer, sene måltider og jetlag.

Søvn er et eksempel på et døgnrytmemønster, hvor den daglige eksponering fra lys og mørke fungerer som et vigtigt naturligt fysiologisk signal. Derfor er det vigtigt at sove i fuldstændigt mørke og få dagslys gennem øjnene hver dag. Ud over lys/mørke og søvn/vågentilstanden kan kroppens døgnrytmer påvirkes af:

• Tarmdysbiose
• Humørforstyrrelser
• Neurodegenerative sygdomme
• Hjerte-kar-sygdomme
• Fedme og type 2-diabetes

Der er forsket en del i betydningen af at leve efter vores døgnrytme. Lysterapi, faste, insulinkontrollering med mere er blevet undersøgt, og eksempelvis har lysterapi vist sig effektivt i behandlingen af sæsonbestemt depression og søvnighed, måltidstiming har vist sig optimal i forhold til glukose- og insulinrespons samt vægttab.

Døgnrytmer har vist sig at have betydelig indflydelse på sundheden, og anerkendelse og håndtering af justerbare livsstilsfaktorer, kan bidrage til at optimere den enkeltes sundhed, måske sågar forebygge sygdom.

Her kan du læse mine tre bedste råd, hvis du gerne vil leve i overensstemmelse med din circadiske rytme. Det betaler sig at leve efter sin døgnrytme.

Bogen giver dig både viden og redskaber til optimering af:

• Din livskvalitet
• Din søvn
• Din vægt

Den perfekte julegave til dig selv og en ven eller veninde. Foredrag på Sløjfen i Hadsten med middag. Vi starter kl. 18 med økologisk menu, leveret af Skafferiet, derefter foredrag med mig og dessert i pausen. Der vil blive mulighed for spørgsmål. 

Jeg vil tale om, at det aldrig er for sent at begynde at sætte ind på sundhedskontoen, for vores kroppe er modtagelige for gavnlige livsstilsændringer hele livet igennem. Denne aften vil du derfor få den seneste nye og positive viden om, hvor meget vi selv med fordel kan gøre, blandt andet via vores valg af mad og øvrig levevis - helt uden fanatisme eller afsavn. Du kan købe billet inkl. middag HER 
Rabat ved køb af to stk. Håber vi ses... 

Wrappy pods kan holde din frugt frisk og sprød i længere tid og dermed mindske madspild i dit køkken. Det er en topsmart nyhed, der helt naturligt opsuger den ethylengas, der får din frugt til at fordærve. Wrappy pods er intet mindre end geniale.

Et starter sæt indeholder en lille rød Wrappy Pod samt indhold til 3 måneders brug i frugtskålen eller køleskabet. Når din Wrappy Pod er udtjent efter 3 måneder kan du købe en refill til bare 29 kroner, og så er du klar til 3 måneder mere. Det udtjente indhold kan bortskaffes med restaffald. 

Wrappy pod opsuger også dårlig lugt i køleskabet og mindsker frugtfluer i frugtskålen. En super smart og besparende mandelgaveide. Køb Wrappy pods HER